به گزارش گیلان شهر ؛ مرکز مدیریت حوادث و فوریت های پزشکی گیلان به روزه داران توصیه کرد برای حفظ سلامتی خود در ماه مبارک رمضان به این ۱۰ نکته توجه کنند :
۱- با توجه به مصادف شدن ماه مبارک رمضان و فصل گرما ، از قرار گرفتن بی مورد در معرض آفتاب که باعث تعریق و کاهش آب بدن می شود ، خودداری کنید.
۲ – از مصرف نمک در افطار و سحر خودداری کنید زیرا باعث تشنگی در طول روز خواهد شد.
۳ – وعده سحری خود را حذف نکنید زیرا حذف وعده سحری می تواند منجر به افت قند خون روزه دار شود.
۴ – از مصرف بی رویه شیرینی جات و سایر مواد غذایی در وقت افطار پرهیز شود زیرا باعث افزایش و یا کاهش ناگهانی قندخون می شود.
۵ – افرادی که طبق دستور پزشک دارو مصرف می کنند و قصد روزه گرفتن دارند حتما با پزشک خود مشورت کنند.
۶ – فاصله افطار تا سحر به اندازه کافی مایعات بنوشید اما این کار باید به تدریج انجام شود زیرا آشامیدن میزان زیاد آب در هنگام افطار موجب نفخ معده ، کبد چرب و سوء هاضمه می شود.
۷ – روزه داران در طول روز از انجام فعالیت های غیر ضروری خودداری کنند.
۸ – همچنین توصیه می‌شود روزه دار در هنگام افطار ، روزه را با خوراکی‌های با طبع گرم همچون کشمش ، خرما و دمنوش‌های گیاهی متناسب با مزاج افراد افطار کند.
۹ – از مصرف نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های خیلی سرد از افطار تا سحر خودداری شود.
۱۰ – مصرف سبزیجات و میوه جات را فراموش نکنید.
و نکته آخر اینکه با توجه به شیوع ویروس کرونا از برگزاری دور همی و رفتن به مکان های شلوغ جدا خودداری کرده و استفاده از ماسک و رعایت فاصله اجتماعی را فراموش نکنید.
