• امروز : جمعه - ۱۷ اردیبهشت - ۱۴۰۰
  • برابر با : 26 - رمضان - 1442
  • برابر با : Friday - 7 May - 2021
1
سلامتی در ماه رمضان

توصیه به روزه داران برای حفظ سلامتی

  • کد خبر : 28876
  • ۲۹ فروردین ۱۴۰۰ - ۱۴:۳۱
توصیه به روزه داران برای حفظ سلامتی
اورژانس گیلان 10 نکته مهم در خصوص حفظ سلامتی روزه داران در ماه مبارک رمضان پیشنهاد کرد.
به گزارش گیلان شهر ؛ مرکز مدیریت حوادث و فوریت های پزشکی گیلان به روزه داران توصیه کرد برای حفظ سلامتی خود در ماه مبارک رمضان به این ۱۰ نکته توجه کنند :
۱- با توجه به مصادف شدن ماه مبارک رمضان و فصل گرما ، از قرار گرفتن بی مورد در معرض آفتاب که باعث تعریق و کاهش آب بدن می شود ، خودداری کنید.
۲ – از مصرف نمک در افطار و سحر خودداری کنید زیرا باعث تشنگی در طول روز خواهد شد.
۳ – وعده سحری خود را حذف نکنید زیرا حذف وعده سحری می تواند منجر به افت قند خون روزه دار شود.
۴ – از مصرف بی رویه شیرینی جات و سایر مواد غذایی در وقت افطار پرهیز شود زیرا باعث افزایش و یا کاهش ناگهانی قندخون می شود.
۵ –  افرادی که طبق دستور پزشک دارو مصرف می کنند و قصد روزه گرفتن دارند حتما با پزشک خود مشورت کنند.
۶ – فاصله افطار تا سحر به اندازه کافی مایعات بنوشید اما این کار باید به تدریج انجام شود زیرا آشامیدن میزان زیاد آب در هنگام افطار موجب نفخ معده ، کبد چرب و سوء هاضمه می شود.
۷ –  روزه داران در طول روز از انجام فعالیت های غیر ضروری خودداری کنند.
۸ – همچنین توصیه می‌شود روزه دار در هنگام افطار ، روزه را با خوراکی‌های با طبع گرم همچون کشمش ، خرما و دمنوش‌های گیاهی متناسب با مزاج افراد افطار کند.
۹ –  از مصرف نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های خیلی سرد از افطار تا سحر خودداری شود.
۱۰ – مصرف سبزیجات و میوه جات را فراموش نکنید.
و نکته آخر اینکه با توجه به شیوع ویروس کرونا از برگزاری دور همی و رفتن به مکان های شلوغ جدا خودداری کرده و استفاده از ماسک و رعایت فاصله اجتماعی را فراموش نکنید.
لینک کوتاه : http://gilanshahr.ir/?p=28876

برچسب ها

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : ۰
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.